聊聊健身

上次健身，我这个小老太硬拉重量50公斤，每组11个。我记得崴脚前我最大重量是60公斤成组，但那是身体状态非常好的时候。玩阻抗训练好多年了，硬拉才这个重量，我进步太慢了。年纪大，就不想单纯追求大重量了，最重要的是控制量级确保安全稳定。教练则不以为然，他说身体习惯了这个承重以后，完全有必要在状态好的时候冲击下一个量级。能完成十多个，加点量肯定可以做六到八个。他强调没必要搞那种只能拉起来一次两次的极限挑战，增加受伤风险。那到底怎么算状态好呢。我理解就是吃饱饭，睡...More »